¿Que aprenderás?

En este curso de relajación y meditación en yoga, podrás aprender técnicas y prácticas para controlar el estrés, la ansiedad y la tensión tanto a nivel corporal como mental. Algunos de los temas a tratar son:

- Técnicas para controlar la respiración: aprender a respirar de manera consciente y profunda puede ayudar a reducir la ansiedad y la tensión muscular.

- Posturas de yoga o asanas: experimentando posturas específicas que ayudan a relajar el cuerpo y la mente, como la postura del niño, la postura del cadáver y la postura de tadasana o la montaña.

- Meditación: Existen diferentes técnicas de meditación, como la meditación guiada, la meditación en silencio, la meditación con mantras, con objetos y con la respiración.

- Visualización: Se enseñan técnicas de visualización para ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, como imaginar un lugar tranquilo y relajante. Fomentan también la capacidad creativa del individuo.

- Mindfulness: se puede enseñar a practicar la atención plena, que hace referencia a adquirir la capacidad de ser consciente en el momento presente, en el aquí y ahora, siendo objetivo y evitando juzgar.

En resumen, un curso de relajación y meditación en yoga, puede ser útil e interesante para el individuo, ya que le permitirá encontrar formas efectivas de reducir el estrés y la ansiedad en su vida diaria.