Instrucción Yoga Aéreo

aeroyoga 05 Abr, 2023

Sobre el curso

La instrucción en Yoga Aéreo es una formación para programar y dirigir prácticas de yoga aéreo, que es una modalidad de yoga que utiliza una hamaca o tela suspendida para realizar diferentes posturas y movimientos. Esta modalidad permite combinar elementos del yoga tradicional con ejercicios de acrobacia y suspensión, lo que permite explorar nuevas posibilidades de movimiento y trabajar de manera más profunda en la práctica.

El Yoga Aéreo ofrece una serie de beneficios físicos, como el fortalecimiento muscular, especialmente en la zona del core y los brazos. Al realizar las posturas en suspensión, se trabaja de manera intensa en la estabilización y el equilibrio, lo que ayuda a tonificar y fortalecer el cuerpo en general.

Además, el Yoga Aéreo también trabaja la flexibilidad, ya que al utilizar la hamaca como soporte, se puede llegar a profundizar en posturas y estirar los músculos de una manera segura y controlada.

A nivel mental y emocional, esta práctica puede ayudar a aliviar el estrés, el miedo y la ansiedad, ya que se requiere de una concentración y presencia plena en el momento presente. La sensación de estar suspendido en el aire también puede generar una sensación de libertad y empoderamiento.

Currículo del curso

Objetivo
El yoga aéreo es una modalidad nueva inspirada en antiguas tradiciones del yoga. Su objetivo principal es conseguir la descontracción y fortaleza del cuerpo, la elongación y tonicidad muscular y el estado de bienestar general; mejora la digestión, regula y fortalece la frecuencia cardiaca y respiratoria y proporciona una relajación efectiva. La práctica del yoga aéreo consiste en realizar las asanas o posturas empleando una hamaca o columpio colgado del techo o de una estructura adecuada. Esta técnica permite aumentar la resistencia, la fuerza y la flexibilidad del cuerpo aportando un mayor alcance de los movimientos utilizando el propio peso del cuerpo como herramienta principal. La formación de instrucción en Yoga Aéreo es una formación integral e intensiva dirigida a profesores de yoga con la finalidad de aprender a emplear el columpio como una herramienta para profundizar en la práctica y ser capaz de desarrollar una sesión de yoga aéreo, dirigirla y asistirla. Es importante para: - Aplicar los principios esenciales del yoga a la práctica con el columpio y conocer las ventajas de la ingravidez. - Obtener herramientas diferentes para el fortalecimiento, la alineación, la elasticidad y la relajación del cuerpo. - Aprender a sustituir diversos props por el columpio. - Avanzar en la práctica; autoajustarse y entrar con mayor profundidad en las posturas. - Aprender a introducir transiciones y vinyasa entre las permanencias de las posturas con el columpio. - Crear secuencias dinámicas, divertidas e innovadoras. - Ampliar la conciencia de bandhas, balance y capacidad de adaptación. - Acompañar y guiar en los proceso de liberación de bloqueos corporales y de superación de miedos. - Asistencia y presencia en la ejecución de las asanas. - Lenguaje explicativo adecuado. - Teoría y práctica para un desarrollo integral de los cuerpos (koshas) físico, energético y mental. La práctica de yoga aéreo permite ejecutar, invertidas en suspensión, induciendo a la relajación de forma natural: - Mejora la irrigación de oxígeno al cerebro. - Aporta mayor conciencia corporal. - Descomprime las articulaciones y la columna vertebral. - Se descontraen, elongan, activan y revitalizan los músculos, tendones y ligamentos. - Es también un método terapéutico para liberar miedos y bloqueos emocionales reflejados en el cuerpo.

El columpio y su funcionamiento
Esta disciplina fue ideada por el coreógrafo Christopher Harrison, quien tras años de practicar coreografías y movimientos acrobáticos se dio cuenta de su potencial como entrenamiento. A finales de los 90 creó AntiGravity, un híbrido de deportes artísticos, artes escénicas, acrobacias de circo y aéreas, danza contemporánea y hip-hop. Inspirada en el Hatha Yoga, el Mallakhamb Rope, el Ayurveda, la gimnasia holística y el pilates, entre otras técnicas. Una clase de yoga aéreo se desarrolla sobre un columpio específico, que se cuelga de una estructura superior o techo, (en este caso no se cuelga en la pared), con unos ganchos, mosquetones y cuerdas especiales para soportar la carga específica, unos 150 kgs. para mayor seguridad. La implementación del columpio permite trabajar en suspensión e ingravidez, en extensión, elongación y expansión, aportando profundidad en la práctica, rendimiento en las posturas y reconocimiento del propio peso y balance del cuerpo.

El cuerpo como un todo
Debemos tomar en cuenta que la práctica de yoga posee una consciencia integral, holística; es decir que no sólo estamos afectando o influyendo el cuerpo físico sino más bien a todo el ser o Ser original, con el que nos alineamos en la sintonía de la paz interior.

Centramiento y calentamiento
a. Respiración (pranayama) y consciencia de bhandas b. Conexión, intención c. Estiramiento articular y muscular, preparación. d. Surya Namaskar A e. Surya Namaskar B con columpio

Secuencia y transición de posturas
a. Orden y espacios: de pie, aéreo, suelo, secuencias con una finalidad coherente y cohesiva. b. Tiempos, permanencias, indicaciones, ajustes, acompañamiento, correcciones. c. De lo sutil a lo profundo, introducirse en cada asana desde lo más básico o primordial e ir indagando en soltar a la misma vez que activar para profundizar un poco más a través de la respiración, las bandhas y la contemplación propia. d. Sthira y sukham, equilibrio entre polaridades. Sthira – Sukham / Estable – confortable / Sutra II – 46 “Âsana es algo que tiene las cualidades de estabilidad y comodidad.” Cuando damos el 110% practicando âsanas, los músculos duelen, las articulaciones, tendones, ligamentos molestan, nuestra respiración se entrecorta, sentimos que la permanencia es mayor de lo que pensamos que podíamos aguantar; podemos decir que es una forma sutil de violencia que no percibimos como tal. Si nos mantenemos en ese punto de sthira-sukha que Patañjali nos recomienda, entonces la violencia cesa, no hay nada que conseguir y por tanto nada que atesorar. Será entonces más fácil disolver el ego. La práctica del yoga, proporciona las condiciones para llevar a nuestro cuerpo-mente a un estado de escucha, sensibilidad y desapego. e. Postura y contrapostura, contracción y expansión, inhalación y exhalación. f. Kundalini como herramienta para mover la energía pránica en el cuerpo: energía vital o sexual en movimiento, calentamiento, vigorización, sintonía con el movimiento. g. Flow como elemento de profundización sutil, energía femenina para crear espacios en los cuerpos y generar mayor rango de movimientos y flujo de la energía.

Coordinación, guía y asistencia en la práctica
a. Alineamientos y ajustes posturales, acompañamiento en el desempeño de ciertas posturas de aire. b. Atención a los lenguajes físicos-verbales, emocionales y mentales de los asistentes a través de la observación para prever y adelantarse a cualquier inconveniente. c. Procesos emotivos, cómo liberarlos y estabilizarlos, herramientas y recursos.

Cierre
Savasana/Sukhasana, posturas de relajación o meditación en/con el columpio.

Fer Olivo

Instructora de yoga

Ashtanga Vinyasa Yoga y Aeroyoga. Si quieres avanzar en tu práctica de yoga, mejorar las

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