|
Pilates es un ejercicio de bajo impacto donde
mayormente se busca fortalecer, tonificar y rehabilitar nuestro cuerpo
de un modo totalmente armónico. Se trabaja la flexibilidad manteniendo en
alineamiento todas las partes del cuerpo.
Pilates envuelve más de 500 movimientos, uno detrás del
otro, por lo cual requiere de mucha concentración.
Beneficios de Pilates
Entre los beneficios se encuentran el fortalecimiento del abdomen, brazos
piernas, glúteos, espalda y pecho; el relajamiento al utilizar patrones
de respiración que lo estimulan; mejora la coordinación y
la postura, y previene lesiones.
Mayormente
se fortalece el abdomen lo cual previene lesiones en la espalda, en las
coyunturas y mejora significativamente la postura.
Esta metodología se basa en seis principios: balance, concentración,
control, precisión, respiración y movimiento natural del cuerpo.
Relajar los músculos, así como ayudar a flexibilizar las
coyunturas y trabajar la coordinación.
Este método está basado en un programa
muy seguro de ejercicios lentos y controlados. Se practica en el suelo, bajo la supervisión
de un profesional, en clases individuales
o en grupos pequeños. Se busca la precisión
de los ejercicios en pocas repeticiones. La respiración,
la concentración, el control, la alineación, la centración,
la fluidez son los otros conceptos claves del método.
El objetivo es conseguir un equilibrio muscular,
reforzando los músculos débiles y alargando los músculos
acortados. Esto lleva a aumentar el control, la fuerza y la flexibilidad
del cuerpo, respetando las articulaciones y la espalda.
|
